HAHAHah님의 블로그

디지털 웰빙

1. 디지털 미니멀리즘이란 무엇인가?디지털 미니멀리즘(Digital Minimalism)은 필요 이상의 기술 사용을 줄이고, 삶에 진정한 가치를 주는 디지털 활동만을 선별적으로 사용하는 삶의 철학입니다.이는 단순히 '앱을 지우는 행동'이 아니라, 기술과 나 사이의 관계를 재정립하고 디지털 소음을 줄이는 생활 방식을 말합니다.이 개념은 미국의 컴퓨터 과학자이자 베스트셀러 작가인 칼 뉴포트(Cal Newport)가 저서 Digital Minimalism: Choosing a Focused Life in a Noisy World에서 처음 체계적으로 소개하였습니다. 그는 디지털 미니멀리즘을 “깊이 있는 삶을 위해 기술을 의도적으로 사용하는 방식”이라 정의하며, 정보 과잉 시대에 꼭 필요한 디지털 자기관리 전략으..

디지털 웰빙

1. 디지털 디톡스의 정의: 디지털 과부하에서 벗어나는 회복의 시간디지털 디톡스(Digital Detox)는 일정 기간 동안 스마트폰, 태블릿, 컴퓨터, SNS, 스트리밍 서비스 등 디지털 기기의 사용을 의도적으로 제한하거나 중단함으로써 정신적·신체적 건강을 회복하려는 행동을 말합니다.이는 기술을 거부하려는 운동이 아니라, 디지털 의존 상태를 자각하고, 사용 습관을 재조정함으로써 삶의 균형을 되찾기 위한 자기관리 방법입니다.디지털 디톡스라는 용어는 2012년 미국에서 처음 등장했으며, 이후 전 세계적으로 디지털 과잉 사용에 따른 부작용이 사회 문제로 부각되면서 주목을 받게 되었습니다. 특히, SNS 중독, 정보 과잉, 화면 피로(Screen Fatigue)로 인한 우울감과 번아웃 현상 등이 증가하면서 많..

디지털 웰빙

1. 디지털 웰빙의 정의: 기술 사용과 삶의 균형을 위한 실천 개념디지털 웰빙(Digital Wellbeing)은 개인이 기술을 어떻게 활용하고, 그로 인해 어떤 영향을 받는지를 인식한 뒤 삶의 질을 향상시키기 위한 자발적인 관리 행위를 의미합니다. 이는 단순히 '스마트폰을 덜 쓰는 것' 이상의 개념으로, 디지털 기기와의 건강한 관계를 형성하여 신체적·정신적·사회적 건강을 지키는 방법론입니다. 구글(Google)은 2018년부터 디지털 웰빙 개념을 전면에 내세우며, 사용자들이 스마트폰을 의도적으로 사용하고, 주의 산만에서 벗어나며, 건강한 기술 습관을 구축할 수 있도록 돕는 여러 기능들을 도입해왔습니다. 대표적으로 '스크린 타임 대시보드', '포커스 모드', '베드타임 모드' 등이 있습니다. 디지털 웰빙..